В последнее время, популярность гиревого спорта стремительно возрастает. Эта тенденция не может не радовать, ведь это значит, что все больше и больше людей выбирает здоровый образ жизни и отдает предпочтение умеренным физическим нагрузкам, нежели бесцельным занятиям. И так, перед тем, как определиться в какую стихию уйти с головой, специалисты рекомендуют внимательно изучить все особенности выбранного спорта и поближе познакомиться с важными моментами и нюансами. Любая букмекерская контора лига чемпионов принимает ставки на спортивные состязания с высокими коэффициентами, так и вы, перед тем как сделать окончательный выбор, должны оценить свои возможности и личные качества.
Те, кто выбрал для себя гиревой спорт, должны знать, что с помощью гири можно натренировать выносливость, физическую силу, развить точность и скорость, а также множество других полезных свойств. Если вы только начинаете тренироваться с гирями, то стоит правильно подобрать главный рабочий элемент.
Для мужчин рекомендуют начальный снаряд весом в 16 кг, а для женщин- 8кг. Стоит помнить, что перед тем как приступить к занятиям, нужно внимательно изучить правила техники безопасности! Ведь для неподготовленных спортсменов гиря может представлять угрозу здоровью. Практически все упражнения с данным элементом носят динамический характер. Соответственно импульс у снаряда достаточно большой, а если учесть и его неограниченное передвижение, можно сделать вывод, что начинающему предстоит работать с довольно опасным предметом.
Выполняя элементарные начальные упражнения с гирей, стоит уделить внимание множеству деталей: правильная позиция тела, размещение ног перед началом упражнения и в процессе его выполнения и т.д. Помните, что главная задача – это не поднять гирю определенное количество раз, а добиться работы необходимых мышц!