Статьи

26.07.2013
Упражнения с гирями позволят сбросить лишний вес

Быстрый темп жизни, большие объемы работы часто не оставляют нам времени на занятие собой. Своеобразная «мода» на здоровый образ жизни только начинает входить в наше социальное пространство, но все же для большинства основным видом отдыха является лежание на диване, а фаст-фуды заменили домашнюю еду. Все чаще на улицах и в транспорте можно встретить полных людей. Недостаточная физическая активность приводит к уменьшению мышечной массы, на место которой приходят жировые ткани.
Не говоря уже о том, что полное и бесформенное тело непривлекательно, лишний жир приводит к проблемам со здоровьем и сокращает время жизни толстых людей на этой планете.

Конечно, есть и исключения: ожирение вызвано болезнями, которые приводят к нарушению обмена веществ. В этом случае физические нагрузки могут и не улучшить физическую форму, но в большинстве случаев люди просто запускают себя.
Бороться с ожирением можно двумя способами – ограничивать себя в еде или увеличить энерготраты, занимаясь спортом. На самом деле лучше выбрать третий вариант – взять за привычку здоровое питание и регулярные занятия спортом.

Занятия гиревым спортом могут показать неплохие результаты в борьбе с лишним весом. Рывок и толчок гири включает в циклическую работу группы мышц ног, верхнего плечевого пояса и спины. Если выполнять упражнения систематически и продолжительно – результаты покажут себя уже через два месяца.

Помимо упражнений с гирями, необходимо соблюдать некоторые правила, пытаясь сбросить вес:

- не нужно торопить процесс, в месяц не более 4 кг должно уходить;
- следует соблюдать режим дня ( сон, активный образ жизни)
- Главное регулярность, нельзя делать больших пауз между занятиями.

14.05.2016
Для достижения новых высот в соревнованиях на ряду с правильной программой тренировок ни для кого не секрет, что не менее важными является восстановление. Восстановление состоит из двух важнейших составляющих: здоровый сон и правильное питание. Питание должно содержать весь комплекс необходимых для организма витаминов, минералов, аминокислот. Как правило, с помощью даже тщательно подобранного рациона обеспечить организм всеми питательными...
10.05.2016
Регулярные тренировки требуют внимательного отношения к питанию. Поступление необходимых питательных веществ, минералов и витаминов необходимы не только для достижения желаемых результатов и показателей, а и для минимизации рисков получения травм, полноценного восстановления и отличного самочувствия.Поэтому для полноценных занятий спортом необходимо полноценное спортивное питание.

Справочники

А. Лаищиков
Серия биографий
1973
А.В. ВАСИЛЬЧЕНКО
Исторические файлы
2012
Купить кроссовки nike air max 90 ultra moire brandshop.ru.