Статьи

Развитие силовой выносливости: что нужно знать гиревику
09.04.2014

Показатель физической силы – это достаточно важный параметр для любого вида спорта. Особую роль он играет в тяжелой атлетике и в гиревом спорте в частности. Всем хорошо известно, что для того чтобы выжать гирю один раз требуется определенное физическое усилие, а для того чтобы выжать её в определенном ритме и несколько раз подряд нужна силовая выносливость. Что это за показатель и как повлиять на его развитие? Внимательно рассматривая данное понятие, стоит отметить, что силовая выносливость характеризуется способностью на протяжении определенного периода времени делать нужные движения, для которых характерно значительное внешнее сопротивление и отсутствие потери их эффективности. Соответственно, можно сделать вывод, что силовая выносливость как таковая, напрямую связанная с общим показателям выносливости человеческого организма. Помимо врожденных качеств, существуют и приобретенные спортивные способности. Так, например, для того чтобы скорректировать свою фигуру и провести максимально эффективную работу над своим внешним видом, любой желающий может посетить фитнес Кунцево или любой другой тренажерный зал. В таких местах присутствуют квалифицированны тренера, которые помогут вам составить индивидуальную программу занятий, а также ознакомят вас с особенностями питания и т.п.

 

Исходя из определения силовой выносливости, можно сделать вывод, что столь необходимыми в гиревом спорте качествами есть выносливость и сила. О методах и действенных способах совершенствования этой характеристики мы поговорим далее. Как утверждают специалисты, достичь внушительного показателя силовой выносливости можно различными методами. На сегодняшний день их существует достаточно большое количество, а это значит, что даже в этом действии возможны индивидуальные решения для каждого спортсмена-гиревика. Стоит отметить, что выбрав определенный метод работы - не стоит использовать лишь его на протяжении длительного времени. Такие повторения могут привести к адаптации вашего организма к нагрузкам, а значит - к полной потери эффективности выбранной методики. Именно поэтому, стоит чередовать выбранные техники на протяжении всего тренировочного периода, а также комбинировать определенные упражнения для повышения личностных показателей.

 

Для того чтобы выработать силовую выносливость гиревику нужно сделать следующее: повысить функциональные возможности своего организма; увеличить показатель силы определенных мышечных групп; уделить особое внимание координации движений, развивать общую выносливость к динамическим усилиям; развивать работоспособность дыхательной и  сердечнососудистой систем. Для того чтобы развить выносливость, специалисты рекомендуют выполнять следующие моменты: 

  • по началу - силовые упражнения с гирями; 
  • на второй позиции – упражнения со штангой; 
  • завершающий – прыжки и кроссовый бег.

 

14.05.2016
Для достижения новых высот в соревнованиях на ряду с правильной программой тренировок ни для кого не секрет, что не менее важными является восстановление. Восстановление состоит из двух важнейших составляющих: здоровый сон и правильное питание. Питание должно содержать весь комплекс необходимых для организма витаминов, минералов, аминокислот. Как правило, с помощью даже тщательно подобранного рациона обеспечить организм всеми питательными...
10.05.2016
Регулярные тренировки требуют внимательного отношения к питанию. Поступление необходимых питательных веществ, минералов и витаминов необходимы не только для достижения желаемых результатов и показателей, а и для минимизации рисков получения травм, полноценного восстановления и отличного самочувствия.Поэтому для полноценных занятий спортом необходимо полноценное спортивное питание.

Справочники

А. Лаищиков
Серия биографий
1973
А.В. ВАСИЛЬЧЕНКО
Исторические файлы
2012