Статьи

15.07.2015
Особенности употребления гейнеров

Для достижения серьёзных результатов практически в любом спорте необходимо подобрать правильный рацион. Сегодня это стало сделать намного проще благодаря широкому выбору различных пищевых добавок, которые отлично дополняют ежедневный рацион спортсменов. Особенно такие добавки актуальны в бодибилдинге и тяжёлой атлетике.

Обычно атлеты, которые хотят быстро прибавить в весе прибегают к использованию гейнеров. Это очень калорийная смесь, в которой в большой концентрации содержатся углеводы и протеин. Такое спортивное питание может существенно увеличить суточное потребление калорий, и это будет толчком для набора массы. В гейнерах содержится от 60 до 80% углеводов и качественный протеин. Обычно рекомендуют применять эту добавку в конце осени и зимой. В это время лучше всего набирать вес и обычно хороший результат не заставит себя долго ждать. В более жаркое время года стоит заменить гейнер протеином.

Стоимость зависит от качества сырья, которое было использовано при его изготовлении. Лучше выбирать гейнеры, в которых кроме углеводов и протеина содержатся дополнительные витамины и аминокислоты. Такие продукты считаются более качественными, но и цена их может оказаться существенно дороже. Также существуют препараты, в состав которых входит креатин. Он существенно ускоряет обмен веществ и даёт возможность ускорить процесс набора массы.

Гейнер можно растворять в воде или молоке. Растворяя добавку в молоке, можно повысить её калорийность. Также некоторые спортсмены любят добавлять в коктейль бананы и мёд. Для приготовления такого коктейля лучше всего использовать блендер или шейкер. Можно пользоваться простым миксером, но это будет не очень удобно и не получиться нормально смешивать все добавки. Они бывают с несколькими вкусами, но самым популярным остаётся шоколадный. Но стоит периодически менять вкусы, так как они сильно надоедают.

Не желательно употреблять дешёвые гейнеры. Они могут не только не принести желаемого результата, но и навредить здоровью. Желательно выбирать только проверенных производителей и избегать некачественной продукции.

 

14.05.2016
Для достижения новых высот в соревнованиях на ряду с правильной программой тренировок ни для кого не секрет, что не менее важными является восстановление. Восстановление состоит из двух важнейших составляющих: здоровый сон и правильное питание. Питание должно содержать весь комплекс необходимых для организма витаминов, минералов, аминокислот. Как правило, с помощью даже тщательно подобранного рациона обеспечить организм всеми питательными...
10.05.2016
Регулярные тренировки требуют внимательного отношения к питанию. Поступление необходимых питательных веществ, минералов и витаминов необходимы не только для достижения желаемых результатов и показателей, а и для минимизации рисков получения травм, полноценного восстановления и отличного самочувствия.Поэтому для полноценных занятий спортом необходимо полноценное спортивное питание.

Справочники

А. Лаищиков
Серия биографий
1973
А.В. ВАСИЛЬЧЕНКО
Исторические файлы
2012