Статьи

27.03.2013
Зародыши пшеничных зерен в рационе

Зародыши пшеничных зерен – бесценная составляющая спортивного рациона, что необходима для наращивания энергии, эффективного противодействия утомлению. Сердцевина зерна служит превосходным источником витаминов категории В, протеина, витамина Е, марганца, фосфора, железа, меди, кальция. Кроме того, масло таких зародышей богато на специальные ненасыщенные жирные кислоты, что также крайне необходимы для организма. Ранее это масло уже благополучно прошло множество исследований в различных лабораториях, за счет чего ученые признали его пользу.

Нелегкий гиревой спорт книги по которому рекомендуют обязательно придерживаться правильного питания, требует хорошей физической подготовки и превосходного состояния организма. Именно пророщенная пшеница является едва ли не лучшей натуральной добавкой, вместе с пыльцой, медом, перепелиными яйцами. Такой поливитаминный минеральный комплекс содействует улучшению обменных процессов, благоприятно воздействует на кожу, отличается отличными вкусовыми качествами, а также заметно повышает энергетику и общий тонус. Помимо протеина, в зародышах также в обилии представлен лизин, аргинин, другие вещества.

Существует несколько способов получения пророщенной пшеницы. Во-первых, она неизменно и в качестве основного ингредиента присутствует в некоторых диетических хлебцах. Во-вторых, можно сразу купить пророщенные зерна, либо и вовсе прорастить их самостоятельно.

Для домашнего проращивания зерна есть несколько способов. В наиболее простом и доступном случае промытое зерно пшеницы пересыпают в тарелку и заливают водой, чуть покрывая зерна. Спустя 8-10 часов, полученный результат промывается и вновь выкладывается на тарелку, периодически увлажняясь до момента прорастания. Первые крохотные ростки будут видны уже спустя полтора-два дня. Именно тогда пшеница готова к употреблению.

Чтобы получить заметный эффект и пользу, ощутимую даже в такой непростой деятельности, как гиревой спорт, зерна пшеницы следует не только грамотно проращивать, но и правильно употреблять. Пережевывать порцию следует максимально долго и тщательно, что необходимо по нескольким причинам. Во-первых, выделение слюны на рефлекторном уровне связано с выделением непосредственно желудочно-кишечного сока, который и служит основной нормального физиологически пищеварения. Во-вторых, помимо того, слюнные железы выделяют вещество лизоцим, способное обеззараживать пищу. Таким образом, тщательный подход к собственному рациону и его употреблению позволит каждому чувствовать себя превосходно, покоряя новые спортивные вершины.

14.05.2016
Для достижения новых высот в соревнованиях на ряду с правильной программой тренировок ни для кого не секрет, что не менее важными является восстановление. Восстановление состоит из двух важнейших составляющих: здоровый сон и правильное питание. Питание должно содержать весь комплекс необходимых для организма витаминов, минералов, аминокислот. Как правило, с помощью даже тщательно подобранного рациона обеспечить организм всеми питательными...
10.05.2016
Регулярные тренировки требуют внимательного отношения к питанию. Поступление необходимых питательных веществ, минералов и витаминов необходимы не только для достижения желаемых результатов и показателей, а и для минимизации рисков получения травм, полноценного восстановления и отличного самочувствия.Поэтому для полноценных занятий спортом необходимо полноценное спортивное питание.

Справочники

А. Лаищиков
Серия биографий
1973
А.В. ВАСИЛЬЧЕНКО
Исторические файлы
2012