Статьи

24.07.2013
Упражнения с гирями – реальная польза или дань спортивной моде?

Ответ на это вопрос прост – от таких упражнений действительно есть польза, а возможно, профита даже больше, чем в остальных программах профессионального фитнеса.

Итак, возможно одним из самых больших плюсов в пользу этого спорта, является то, что занятия с гирей увеличивают силу атлета, развивают силовую выносливость, что позволяет выполнять силовые нагрузки на протяжении длительного времени. Именно это и позволяет снизить вес и поддерживать себя в хорошей физической форме.

Бонусом к упражнениям с гирей идет тренировка мышц предплечья и силы хвата. Не каждый спорт может похвастаться этим. Рукоятка гири толще штанги, именно поэтому улучшается сила хвата.

Занятия с гирей не позволяют нам расслабиться, так как приходится постоянно вести борьбу с изменяющимся центром тяжести. Это особенность позволит добиться хороших результатов в спорте.

Еще одна положительная черта гиревого спорта – он улучшает дыхательную систему организма и нормализует работу сердечно-сосудистой системы. Тренировки прекрасно совмещают в себе тренировку сердца и сосудов с силовыми нагрузками.

Замечательной удобностью есть то, что «гиря всегда с тобой», для нее не обязателен поход в зал, заниматься можно и в домашних условиях, на отдыхе, в лесу и на пляже. Для хранения спортивного снаряда не нужно много места. Если у Вас мало свободного времени – уделяя упражнениям с гирей не так много времени, результат будет виден. Главное регулярность.

14.05.2016
Для достижения новых высот в соревнованиях на ряду с правильной программой тренировок ни для кого не секрет, что не менее важными является восстановление. Восстановление состоит из двух важнейших составляющих: здоровый сон и правильное питание. Питание должно содержать весь комплекс необходимых для организма витаминов, минералов, аминокислот. Как правило, с помощью даже тщательно подобранного рациона обеспечить организм всеми питательными...
10.05.2016
Регулярные тренировки требуют внимательного отношения к питанию. Поступление необходимых питательных веществ, минералов и витаминов необходимы не только для достижения желаемых результатов и показателей, а и для минимизации рисков получения травм, полноценного восстановления и отличного самочувствия.Поэтому для полноценных занятий спортом необходимо полноценное спортивное питание.

Справочники

А. Лаищиков
Серия биографий
1973
А.В. ВАСИЛЬЧЕНКО
Исторические файлы
2012
www.7dach.ru