В летний период времени лучше проводить зарядку на воздухе - на травке. Никогда не забывайте о разминке, ведь с нее должна начинаться любая зарядка. Сначала рекомендуется сделать круговые движения плечами, потом локтями и коленями. После этого мышцы как следует согреются, и можно переходить к основным упражнениям. Важно: во время зарядки нужно дышать глубоко и равномерно, от этого зависит ее эффективность.

1. Выпады вперед. Ноги поставьте на ширине плеч, а ладони нужно сомкнуть на уровне груди. Правой ногой нужно сделать максимальный выпад вперед, при этом одновременно нужно развернуть туловище к согнутому колену. Положение рук менять не стоит. Потом вернитесь в исходное положение, повторите упражнение, но уже с другой ноги. По 15 раз повторите на каждую ногу.
2. Приседания с наклоном. Ноги нужно поставить как можно шире, присядьте таким образом, чтобы ноги были согнуты под прямым углом. Начинайте делать наклоны туловища в стороны, к каждому бедру по очереди. При этом противоположную руку вытягивайте вперед, а другую - в обратном направлении. Руки нужно обязательно напрягать, а также держать их параллельно полу.
3. Наклоны. Встать прямо, руки и ноги должны быть широко расставлены в стороны. Положение рук менять категорически запрещено, сделайте наклон вниз, при этом левой рукой нужно коснуться левой стопы. Туловище разверните в правую сторону и посмотрите на свою правую ладонь, она должна быть направлена вверх. После этого вам нужно опять стать прямо. Такой же наклон нужно сделать и к правой ноге. Это упражнение рекомендуется повторить по 15. Хотелось бы отметить, что это упражнение помогает подтянуть ягодичные мышцы и сформировать красивую талию.

В интернет-магазине "Медвежья лапа" реализуется жидкая магнезия по цене производителя. Перед покупкой вы можете ознакомиться с подробным описанием продукта, который предоставляется покупателям с доставкой. На ресурсе магазина можно оставить заявку на покупку жидкой магнезии.