Статьи

27.03.2013
Спортивная штанга

Штанга, практически как и гиря – специальный спортивный снаряд, что необходим для тренировок с поднятием веса в тяжелой атлетике. Разборная штанга предполагает, что гриф на концах имеет специальные втулки, служащие для закрепления нагрузки в виде дисков различной массы, фиксируемых замками.

Существует также несколько разновидностей штанги. К примеру, гриф олимпийской модели обладает массой в 20 килограмм, диаметром – 28 миллиметров и длиной – 2,2 метра. Края грифа, куда и надеваются диски, отличаются более широким диаметром – в 50 миллиметров. В качестве нагрузки выступает набор стандартных, предварительно обрезиненных дисков, внутренний диаметр которых – 52 миллиметра, а масса – 10, 15, 20 либо 25 килограмм. Внешний диаметр диска напрямую зависит от его веса, соответственно окрашиваясь в необходимый цвет. Аналогичную систему имеет и секция гиревого спорта, где снаряды таким же образом маркируются. Существуют и малые диски – в 0,25, 0,5, 1, а также 1,25, 2,5 и 5 килограмм. Пауэрлифтинг, например, использует диски до 50 килограмм массой. Отдельно следует учитывать и все замка, который преимущественно достигает 2,5 килограмм.

Женская олимпийская штанга отличается габаритами и весом. Гриф достигает 2,05 метров, 15 килограмм и 25 миллиметров в диаметре. Такая штанга не предусматривается насечки по центру, что необходима для упражнений одной рукой, сегодня не выполняемых.

Характерными особенностями обладает штанга для пауэрлифтинга, характеризуясь повышенной жесткостью, что обусловлено спецификой деятельности и большими, нежели в тяжелой атлетике, массами. Стоит учитывать, что воспроизведение многих соревновательных пауэрлифтерских упражнений на олимпийском грифе достаточно травмоопасно. К примеру, спортсмены-тяжелоатлеты нередко используют пружинящие свойства грифа с целью облегчения работы, ведь при колебательных движениях концов вверх снаряд становится легче. В пауэрлифтинге подобный подход опасен и чреват травмой.

В свою очередь, гриф стандартной штанги характеризуется 20 килограммовой массой и 25 миллиметровым диаметром по всей длин. В роли нагрузки выступают диски от 0,75 до 50 килограмм, что уже напрямую зависит от конкретной задачи и производителя оборудования.

В отдельных частных случаях актуальной становится штанга с изогнутым EZ-грифом, которая отлично применяется при осуществлении упражнений на трицепс и бицепс, как например, так называемый французский жим.

Существует также и модель штанги, гриф которой выполняется в виде «Т», где груз закрепляется на нижний конец.

14.05.2016
Для достижения новых высот в соревнованиях на ряду с правильной программой тренировок ни для кого не секрет, что не менее важными является восстановление. Восстановление состоит из двух важнейших составляющих: здоровый сон и правильное питание. Питание должно содержать весь комплекс необходимых для организма витаминов, минералов, аминокислот. Как правило, с помощью даже тщательно подобранного рациона обеспечить организм всеми питательными...
10.05.2016
Регулярные тренировки требуют внимательного отношения к питанию. Поступление необходимых питательных веществ, минералов и витаминов необходимы не только для достижения желаемых результатов и показателей, а и для минимизации рисков получения травм, полноценного восстановления и отличного самочувствия.Поэтому для полноценных занятий спортом необходимо полноценное спортивное питание.

Справочники

А. Лаищиков
Серия биографий
1973
А.В. ВАСИЛЬЧЕНКО
Исторические файлы
2012