Статьи

05.09.2014
Советы: как накачать мышцы ног

Большинство новичков, придя в тренажерный зал, желают прежде всего накачать пресс, плечи, руки, а вот о ногах совершенно забывают. Но идеальная фигура должна быть гармоничной. Потому-то хорошо развитые мышцы ног важны и для мужчины, и для женщины.

Как же накачать именно эти мышцы? Для начала следует помнить, что тренировки должны быть не от случая к случаю, а регулярными. Кроме того, упражнения должны быть нацелены на развитие всех мышц ног. Заботясь о своей красоте, не стоит забывать и о средстве передвижения. Кстати, о достоинствах внедорожника great wall hover h3 можно узнать на сайте.

Самым известным и эффективным является приседание со штангой. Для этого нужно поставить штангу на стойку на высоте, которая приходится по верхней части груди. Хватом немного шире плеч взяться за гриф, положить его сверху трапеций, несколько ниже седьмого позвонка шеи. Гриф снять со стоек и выполнить шаг назад. Ноги поставить на ширину плеч, присесть плавно так, чтобы тазобедренный сустав был несколько ниже коленного. Возвратиться в начальное положение.

 

14.05.2016
Для достижения новых высот в соревнованиях на ряду с правильной программой тренировок ни для кого не секрет, что не менее важными является восстановление. Восстановление состоит из двух важнейших составляющих: здоровый сон и правильное питание. Питание должно содержать весь комплекс необходимых для организма витаминов, минералов, аминокислот. Как правило, с помощью даже тщательно подобранного рациона обеспечить организм всеми питательными...
10.05.2016
Регулярные тренировки требуют внимательного отношения к питанию. Поступление необходимых питательных веществ, минералов и витаминов необходимы не только для достижения желаемых результатов и показателей, а и для минимизации рисков получения травм, полноценного восстановления и отличного самочувствия.Поэтому для полноценных занятий спортом необходимо полноценное спортивное питание.

Справочники

А. Лаищиков
Серия биографий
1973
А.В. ВАСИЛЬЧЕНКО
Исторические файлы
2012