Статьи

27.03.2013
Силовые эстафеты

Постоянные тренировки гиревиков, преимущественно, не представляют собой особо интересного зрелища, ведь сводятся только к многократному выполнению одинаковых упражнений. Обусловлено это, в частности, спецификой гиревого спорта, ведь от необходимой циклической нагрузки избавиться невозможно. Впрочем, подобная монотонность может стать причиной психической усталости, за счет чего гиревой спорт правила которого достаточно строго прописаны, иногда подразумевает игровую форму занятий и соревнований.

Силовые эстафеты – уже давно достаточно распространенная тенденция в сфере гиревых тренировок. Помимо непосредственно силовых навыков и выносливости, в процессе подобных занятий также развиваются организаторские и координационные способности.

Профессионалы полагают, что использовать такой метод можно на любых этапах подготовки спортсменов. Причем, использование эстафет имеет также и спортивно-педагогическую цель, вместе с тем воздействуя на организм гиревика и обеспечивая полноценную нагрузку.

В качестве места проведения таких соревнований может выступить любое соответствующее помещение – лестница, коридор, спортивный зал, или же даже поляна в лесу, уже не говоря об открытой площадке для занятий. Исходя из выбранной локации, вид состязания несколько модифицируется, видоизменяется, получает большее разнообразие. Многие предпочитают проводить эстафеты именно на необычных площадках, вроде ступенек между этажами, что позволяет еще больше разнообразить процесс.

Если, в основном, гиревой спорт предполагает одиночное состязание, то в эстафетах участие принимают несколько команд, участники которых постепенно по очереди выполняют упражнение, таким образом продвигаясь по заданной дистанции, параллельно соперничая с другими группами в правильности выполнения и скорости. Победителем становится та команда, в которой последний участник раньше пересечет финиш. Эстафета традиционно передает прикосновением к руке, первые же участники стартуют по команде, одновременно.

Состав таких команд может учитывать всевозможные критерии, как возрастные и весовые категории и уровни профессионализма, а может не брать их в расчет, от чего правила периодически несколько варьируются. Стоит учесть лишь то, что количество участников во всех командах непременно должно быть одинаковым, иначе нагрузка будет неравномерно распределена, во времени появятся простои, а возможность парных заданий и вовсе исчезнет. При существенном различии между возможностями команд, оно может сглаживаться за счет индивидуальных заданий.

14.05.2016
Для достижения новых высот в соревнованиях на ряду с правильной программой тренировок ни для кого не секрет, что не менее важными является восстановление. Восстановление состоит из двух важнейших составляющих: здоровый сон и правильное питание. Питание должно содержать весь комплекс необходимых для организма витаминов, минералов, аминокислот. Как правило, с помощью даже тщательно подобранного рациона обеспечить организм всеми питательными...
10.05.2016
Регулярные тренировки требуют внимательного отношения к питанию. Поступление необходимых питательных веществ, минералов и витаминов необходимы не только для достижения желаемых результатов и показателей, а и для минимизации рисков получения травм, полноценного восстановления и отличного самочувствия.Поэтому для полноценных занятий спортом необходимо полноценное спортивное питание.

Справочники

А. Лаищиков
Серия биографий
1973
А.В. ВАСИЛЬЧЕНКО
Исторические файлы
2012
Наш ЧОП обеспечивает высокую оперативность предоставления охранных услуг.