Статьи

27.03.2013
Профилактика поражений суставов

Как известно, гиревой спорт – достаточно опасный и сложный вид деятельности, что чреват травматизмом и поражениями суставов вследствие неправильного выполнения отдельных соревновательных упражнений, а также непрофессионального подхода к тренировкам в целом.

Помимо упражнений, профилактика поражений суставов предполагает также употребление определенных минералов, в частности – требуемого количества кальция, для усвоения которого потребуется также витамин D, жир, соляная кислота и желчь. Витамин А также усиливает усвояемость и сохранение кальция, точно также как и витамины категории В, магний, лимонная кислота, некоторые аминокислоты белка.

Многократно усиливает усвоение кальция усвоение кальция. Однако, употребление других видов сахара приведет к обратному результату, ведь лишь малая часть минерального вещества достигнет кости. К примеру, чрезмерное потребление сладостей нередко становится причиной нежелательных последствий.

Весьма мало изучено влияние питания непосредственно на межпозвоночные диски. Однако, было отмечено, что пациенты, ежедневно соблюдающие диету с добавлением значительного количества витамина С, все таки избавлялись от болей, избегая хирургического вмешательства. А вот для восстановления дисков отлично служит белок и витамин Е.

В случае наличия проблем со спиной, стоит постоянно употреблять магний и кальций, о чем говорит даже секция гиревого спорта при планировании индивидуальных программ. Кстати, растворенный в йогурте кальций усваивается гораздо лучше, чем в свежем молоке.

Нередко спортсмены утверждают, что им недостаточно средств на дорогостоящие препараты и лекарства. Однако, зачастую простые продукты могут чудесно компенсировать дорогие медикаменты.

Своей пользой известен и специальный профессиональный массаж, что может способствовать исчезновению патологических отложений, рассасыванию отеков, устранению некоторых других проблем.

Боль в мышцах, в свою очередь, связана с накоплением молочной кислоты. Другая причина – микроскопические разрывы волокон, что появляются вследствие переутомления или непривычных движений. Избавиться от такого неприятного явления позволит растяжка до и аэробная нагрузка после тренировки, расслабляющий массаж, который снабжает ткани кислородом, необходимыми питательными веществами.

Для расслабления мышц также полезен магний, кальций, витамины D и В6 . Для сокращения необходим калий, который потребляется с овощами, фруктами, зелеными листовыми салатами. При повреждении либо растяжении актуальна диета с содержанием пантотеновой кислоты, витамина С, употреблением молока.

14.05.2016
Для достижения новых высот в соревнованиях на ряду с правильной программой тренировок ни для кого не секрет, что не менее важными является восстановление. Восстановление состоит из двух важнейших составляющих: здоровый сон и правильное питание. Питание должно содержать весь комплекс необходимых для организма витаминов, минералов, аминокислот. Как правило, с помощью даже тщательно подобранного рациона обеспечить организм всеми питательными...
10.05.2016
Регулярные тренировки требуют внимательного отношения к питанию. Поступление необходимых питательных веществ, минералов и витаминов необходимы не только для достижения желаемых результатов и показателей, а и для минимизации рисков получения травм, полноценного восстановления и отличного самочувствия.Поэтому для полноценных занятий спортом необходимо полноценное спортивное питание.

Справочники

А. Лаищиков
Серия биографий
1973
А.В. ВАСИЛЬЧЕНКО
Исторические файлы
2012