Статьи

03.11.2014
Польза кардиотренажеров

Активность необходима человеку, начиная с самого детства. Так как она залог крепкого здоровья, хорошей физической формы и правильной работы организма. Однако наш сегодняшний ритм жизни, наоборот, очень пассивен, что приводит к постоянной усталости, бессоннице и проблемам со здоровьем. Мы тут же взваливаем все на тяжелый рабочий график, плохую экологию или простое невезение, не задумываясь о том, что на самом деле все проблемы из-за неправильного образа жизни, а точнее, из-за отсутствия активности.

 

Но к счастью эту проблему легко решить. Выходите на пробежку по утрам или по вечерам (как Вам удобно), делайте зарядку, качайте пресс и  катайтесь на велосипеде – это самые простые способы держать себя в форме, но, увы, они не самые эффективные. Погодные условия не всегда позволяют бегать или заниматься ездой, а про зарядку можно вообще забыть. Поэтому лучше всего записаться в тренажерный зал или фитнес-центр, где погода не сможет Вам помешать, а потраченные деньги на абонемент не дадут забыть о тренировке.

 

Дальше возникает следующая проблема: какой тренажер выбрать и как на нем заниматься? В этом Вам поможет наша статья и, конечно же, инструктор. Итак, тренажеры бывают двух видов силовые и кардио. Предназначение у них разное. Первые направлены на укрепление мышц и увеличение силы,  вторые для похудения, поддержания мышц в тонусе и тренировки сердечнососудистой системы. Естественно, второй вариант наиболее оптимален и подойдет как профессиональным спортсменам, так и новичкам.

 

Кардиотренажеры абсолютно безопасны, даже если у Вас проблемы со спиной или суставами, потому что они направлены как раз на разработку опорно-двигательной системы после травм и не несут никакого вреда. К кардиотренажерам относят: орбитрек, беговую дорожку, степпер, велотренажер и гребной тренажер. Практически все они работают с одинаковыми мышцами, поэтому нет необходимости заниматься на каждом, достаточно выбрать один-два. Орбитрек – универсальный кардиотренажер, который тренирует все группы мышц и является наиболее эффективным.

Беговая дорожка – направлена на укрепление мышц ног и нежелательна людям, с больной спиной, однако, на ней все равно возможны тренировки, но тогда лучше заниматься ходьбой.

Степпер – задействует мышцы ног и ягодиц. Имитирует ходьбу или бег по ступенькам.

Велотренажер – отличное изобретение для людей, у которых проблемы с позвоночником. Так как есть несколько видов и один из них предназначен именно для таких безопасных тренировок.

Гребной тренажер – граничит между силовым и кардио и используется чаще мужчинами. Задействует почти все группы мышц.

Вы так же можете купить беговую дорожку в Киеве или любой другой кардиотренажер для дома в интернет-магазине спорттоваров SportKomanda.com.ua и заниматься спортом в свое удовольствие в любое время!

14.05.2016
Для достижения новых высот в соревнованиях на ряду с правильной программой тренировок ни для кого не секрет, что не менее важными является восстановление. Восстановление состоит из двух важнейших составляющих: здоровый сон и правильное питание. Питание должно содержать весь комплекс необходимых для организма витаминов, минералов, аминокислот. Как правило, с помощью даже тщательно подобранного рациона обеспечить организм всеми питательными...
10.05.2016
Регулярные тренировки требуют внимательного отношения к питанию. Поступление необходимых питательных веществ, минералов и витаминов необходимы не только для достижения желаемых результатов и показателей, а и для минимизации рисков получения травм, полноценного восстановления и отличного самочувствия.Поэтому для полноценных занятий спортом необходимо полноценное спортивное питание.

Справочники

А. Лаищиков
Серия биографий
1973
А.В. ВАСИЛЬЧЕНКО
Исторические файлы
2012