Статьи

27.06.2014
Поддержка здоровья или игра?

Омолодить, оздоровить и поддержать тело в тонусе можно при выполнении йогой. Особенно эффективно этому способствуют упражнения на свежем воздухе, и результат не заставить себя ждать. Йогой можно упражняться на природе у костра, в саду и даже в долгожданном отпуске на море.

Существуют специальные асаны для женщин, которые способствуют улучшению кровообращения в организме, нормализует менструальный цикл и тому подобное. Для этого нужно знать всего лишь три базовых позы.

Поза "Дерево". Удерживать позу нужно примерно около 30 секунд, а потом нужно поменять ногу. Одну ногу держать в упоре, а вторую подогнуть и упереть на нее.

Поза "Прут". Сидя на земле согните ноги в коленях, скрестив их перед собой. Обхватив колени кистями рук, расслабив их и плечи. На вдохе поднимите руки над головой, сомкните пальцы и выверните ладони наружу. Задержаться в позе необходимо 10 секунд.

Поза "Змея". Лежа вниз лицом, а ноги вместе поставьте ладони под плечи, опустите лоб вниз. Расслабьтесь на 20-30 секунд. На вдохе лучше поднять голову за тем плечи и верхнюю часть туловища. Только потом начинайте распрямлять руки в локтях, поднимая тело вверх.

Но прежде чем заниматься какими либо упражнениями нужно хорошенько все обдумать и получить консультацию у врача с целью оздоровить свой дух и тело, а не навредить!

На игровом сайте имеется огромное количество онлайн игр для мальчиков которые можно скачивать бесплатно. Драки и другие игровые жанры имеются в нашем каталоге с подробным описанием каждой игры чтобы человек изначально имел хотя бы минимальное представление об игре перед скачиванием.

14.05.2016
Для достижения новых высот в соревнованиях на ряду с правильной программой тренировок ни для кого не секрет, что не менее важными является восстановление. Восстановление состоит из двух важнейших составляющих: здоровый сон и правильное питание. Питание должно содержать весь комплекс необходимых для организма витаминов, минералов, аминокислот. Как правило, с помощью даже тщательно подобранного рациона обеспечить организм всеми питательными...
10.05.2016
Регулярные тренировки требуют внимательного отношения к питанию. Поступление необходимых питательных веществ, минералов и витаминов необходимы не только для достижения желаемых результатов и показателей, а и для минимизации рисков получения травм, полноценного восстановления и отличного самочувствия.Поэтому для полноценных занятий спортом необходимо полноценное спортивное питание.

Справочники

А. Лаищиков
Серия биографий
1973
А.В. ВАСИЛЬЧЕНКО
Исторические файлы
2012