Поддержка здоровья или игра? | Все о гиревом спорте

Статьи

27.06.2014
Поддержка здоровья или игра?

Омолодить, оздоровить и поддержать тело в тонусе можно при выполнении йогой. Особенно эффективно этому способствуют упражнения на свежем воздухе, и результат не заставить себя ждать. Йогой можно упражняться на природе у костра, в саду и даже в долгожданном отпуске на море.

Существуют специальные асаны для женщин, которые способствуют улучшению кровообращения в организме, нормализует менструальный цикл и тому подобное. Для этого нужно знать всего лишь три базовых позы.

Поза "Дерево". Удерживать позу нужно примерно около 30 секунд, а потом нужно поменять ногу. Одну ногу держать в упоре, а вторую подогнуть и упереть на нее.

Поза "Прут". Сидя на земле согните ноги в коленях, скрестив их перед собой. Обхватив колени кистями рук, расслабив их и плечи. На вдохе поднимите руки над головой, сомкните пальцы и выверните ладони наружу. Задержаться в позе необходимо 10 секунд.

Поза "Змея". Лежа вниз лицом, а ноги вместе поставьте ладони под плечи, опустите лоб вниз. Расслабьтесь на 20-30 секунд. На вдохе лучше поднять голову за тем плечи и верхнюю часть туловища. Только потом начинайте распрямлять руки в локтях, поднимая тело вверх.

Но прежде чем заниматься какими либо упражнениями нужно хорошенько все обдумать и получить консультацию у врача с целью оздоровить свой дух и тело, а не навредить!

На игровом сайте имеется огромное количество онлайн игр для мальчиков которые можно скачивать бесплатно. Драки и другие игровые жанры имеются в нашем каталоге с подробным описанием каждой игры чтобы человек изначально имел хотя бы минимальное представление об игре перед скачиванием.

24.08.2014
Матчи крымских команд под эгидой Российского футбольного союза (РФС)не будут признаны Союзом европейских футбольных ассоциаций (УЕФА). Об этом сообщается на официальном сайте организации. В то же время УЕФА совместно с Международной федерацией футбольных ассоциаций (ФИФА)окажет содействие в проведении переговоров между РФС и Федерацией футбола Украины для разрешения проблемы.
24.08.2014
Первая ракетка мира, американская теннисистка Серена Уильямс приняла участие в телешоу Дэвида Леттермана. Запись эпизода была опубликована на видеохостинге YouTube.

Справочники

А. Лаищиков
Серия биографий
1973
А.В. ВАСИЛЬЧЕНКО
Исторические файлы
2012