Статьи

Особенности питания для тяжелоатлетов
24.03.2014

Спорт - это не только развитие силы и мощи, формирования характера и умения добиваться поставленных целей, это большая работа, воспитание силы воли и умение выполнять ряд обязательных действий. Помимо постоянных тренировок, выполнения всех условий спортивного режима, отдельного внимание заслуживает и питание. Основная задача спортсмена, занимающегося силовым видом спорта - активное развитие силы мышц. Относительно планирования рациона, то здесь стоит учесть ряд индивидуальных характеристик и особенностей организма. Как утверждают специалисты, для организации правильного питания, стоит провести расчет потребляемых калорий, а также предварительное медицинское обследование. Сегодня существует масса тематичских веб-ресурсов которые специализируются не только на продаже фред перри куртка в интернет магазине, но на и составлении спортивных программ, диет и т.п.

Стоит отметить, что для тяжелой атлетики характерно высококалорийное питание. Так, к примеру, как сообщают тематические источники, средняя калорийность дневного рациона спортсмена тяжелоатлета может  доходить до 5000 ккал для мужчины и 4000 ккал для женщин. Для удобного расчета и планирования, опытные мастера советуют заводить специальные дневники, где нужно отмечать количество съеденного, проводить расчеты по таблицам и т.д. Что касается формирования рациона, то первоначально стоит определиться с целями: сброс жира, наращивание мышц, набор общей массы и т.п. и уже тогда планировать свое питание.

 

 Сложенная программа, должна быть действенной на протяжении от 2 недель до 1 месяца, а далее корректироваться согласно рекомендациям тренера и собственным наблюдениям. Не стоит забывать и о том, что содержание углеводов в пище для тяжелоатлетов является очень важным, так как именно они являются главными источником энергии. 

14.05.2016
Для достижения новых высот в соревнованиях на ряду с правильной программой тренировок ни для кого не секрет, что не менее важными является восстановление. Восстановление состоит из двух важнейших составляющих: здоровый сон и правильное питание. Питание должно содержать весь комплекс необходимых для организма витаминов, минералов, аминокислот. Как правило, с помощью даже тщательно подобранного рациона обеспечить организм всеми питательными...
10.05.2016
Регулярные тренировки требуют внимательного отношения к питанию. Поступление необходимых питательных веществ, минералов и витаминов необходимы не только для достижения желаемых результатов и показателей, а и для минимизации рисков получения травм, полноценного восстановления и отличного самочувствия.Поэтому для полноценных занятий спортом необходимо полноценное спортивное питание.

Справочники

А. Лаищиков
Серия биографий
1973
А.В. ВАСИЛЬЧЕНКО
Исторические файлы
2012