Статьи

16.07.2013
Основы техники гиревого спорта

Перед тем, как приступить к занятиям гиревым спортом – изучите теория. Ведь нельзя наивно полагать, что в этом все зависит только от физической подготовки и тренировок. Иногда, стоит учитывать и особенности законов физики, осваивая разные способы поднимания тяжести. Законы кинематики и статики объясняют, как удерживается равновесие между спортсменом и гирей, закон динамики поможет разобраться, как выполнить само упражнение.
В основе техники гиревого спорта лежит – сумма разных движений, которые выполняет человек под воздействием сил тяжести на него. От движения зависит способ самого подъема гири (толчок гири от груди, рывок и толчок 2-х гирь по длинному циклу).
Подъем веса это не только физическое упражнение, но и совокупность подготовительных и рабочих движений руками, дыхание, работу внутренних органов и умение правильно чередовать напряжение и расслабление мышц. Если подойти с умом, то правильно составленные упражнения позволяют использовать крупные мышечные группы и обеспечат подвижность суставов, сделают дыхание правильным.
Давно известен факт, что хорошие результаты зависят от совершенства техники. Для достижения более высоких результатов в каждом упражнение – необходимо овладеть самой рациональной техникой движения. Это позволит правильно экономит и расходовать энергию, сохраняя постоянные темп.
Разрабатывая индивидуальную технику упражнений, тренер и спортсмен должны изучить разные двигательные действия и выбрать самую подходящую структуру движений, которая обеспечит достижение равномерного и постоянно высокого темпа подъемов. На тренировках нужно помнить, что определяющим фактором есть правила соревновании. Именно от них зависит время на выполнение упражнений, вес, способы подъема, форма одежды и другое.

14.05.2016
Для достижения новых высот в соревнованиях на ряду с правильной программой тренировок ни для кого не секрет, что не менее важными является восстановление. Восстановление состоит из двух важнейших составляющих: здоровый сон и правильное питание. Питание должно содержать весь комплекс необходимых для организма витаминов, минералов, аминокислот. Как правило, с помощью даже тщательно подобранного рациона обеспечить организм всеми питательными...
10.05.2016
Регулярные тренировки требуют внимательного отношения к питанию. Поступление необходимых питательных веществ, минералов и витаминов необходимы не только для достижения желаемых результатов и показателей, а и для минимизации рисков получения травм, полноценного восстановления и отличного самочувствия.Поэтому для полноценных занятий спортом необходимо полноценное спортивное питание.

Справочники

А. Лаищиков
Серия биографий
1973
А.В. ВАСИЛЬЧЕНКО
Исторические файлы
2012