Статьи

22.07.2013
Начальное обучение гиревой спорт технике

В любом спорте самое сложное и главное – это начальное обучение. Перед тем, как преступить усиленно к физическим занятиям, необходимо: ознакомиться со свойствами тяжелых предметов, сформировать навыки, которые позволят выбирать правильное положение туловища в статических позах (в начале и конце выполнения подъема). Для результативного выполнения движений нужно научиться дышать без задержек.

Для безопасной работы с тяжестями необходимо выполнять подготовительные упражнения (состоят из нескольких групп), выполнять нужно в определенной последовательности:

1) Простые движения ног и рук;

2) Положение туловища на разных этапах движения;

3) Упражнения, направленные на координацию дыхания и движения;

4) Выучить статические позы;

Простые (элементарные) движения ног и рук. Выполняя эти упражнения, конечности располагаются в первом случае: при движении должна ощущаться сила тяжести при фиксации вверху, чувствовать опору рук в упражнении толчок.
Во втором случае должно быть наименьшее сопротивление и свободное движение конечностей в нужном направление в фазе полета гири. Такие упражнения позволяют в будущем правильно размещать конечности в различных упражнениях.

Рекомендованные техники: маховые движения прямыми расслабленными руками, меняя положения ладоней и само направление.
Положение туловища на разных этапах движения – эта техника направлена на ознакомление с различными способами поднимания гири, выполняются в различных положениях и с разной скоростью.

Возможно, важнейшими являются дыхательные упражнения. Дыхание у спортсмена во время тренировки и соревнований должно быть, как и в обычной жизни – без натуживания и задержек.

Статические позы выполняются в разнообразных положениях и направлены на чередование расслабления и напряжения групп мышц.

14.05.2016
Для достижения новых высот в соревнованиях на ряду с правильной программой тренировок ни для кого не секрет, что не менее важными является восстановление. Восстановление состоит из двух важнейших составляющих: здоровый сон и правильное питание. Питание должно содержать весь комплекс необходимых для организма витаминов, минералов, аминокислот. Как правило, с помощью даже тщательно подобранного рациона обеспечить организм всеми питательными...
10.05.2016
Регулярные тренировки требуют внимательного отношения к питанию. Поступление необходимых питательных веществ, минералов и витаминов необходимы не только для достижения желаемых результатов и показателей, а и для минимизации рисков получения травм, полноценного восстановления и отличного самочувствия.Поэтому для полноценных занятий спортом необходимо полноценное спортивное питание.

Справочники

А. Лаищиков
Серия биографий
1973
А.В. ВАСИЛЬЧЕНКО
Исторические файлы
2012