Статьи

21.11.2014
Мотивация спортсмена для достижения нужного результата.

Любой начинающий атлет спешит всеми правдами и неправдами узнать некие секреты бодибилдинга и фитнеса, которые позволят ему побыстрее добиться внушительных побед и выделиться среди толпы серых соратников.


Одним из таких секретов, по праву считается создание правильной мотивации для достижения поставленной задачи. Ведь без правильного психологического настроя и грамотного планирования – не видать Вам никакого прогресса на поприще искусства телостроительства.

 

Другими словами мотивация это своеобразный запас психической энергии, и чем выше ее уровень, тем больше может сделать атлет. Поэтому задание тренера и культуриста состоит в том, чтобы усилить мотивационную составляющую своей деятельности. Бесспорно, этот процесс очень сложный и связан с системой планирования и построения тренировок.

 


Для начала нужно определить свои цели: стратегические и тактические. К первой можем отнести желание стать чемпионом страны, мира, а к другой, например, пожать 150 кг, в жиме лежа, или же победить на чемпионате области.

Очень важно и необходимо иметь краткосрочную реально досягаемую  цель, как например, набрать несколько кг мышечной массы, или выиграть чемпионат в ВУЗе. Начинать надо именно с этого, ведь замахнувшись на большее, можно так сразу и не достичь желаемого и, соответственно, преждевременно разочароваться - демотивироваться.

Еще важный момент в том, чтобы фокусироваться на поточном задании и пока не выполните это, даже и не думайте про следующую цель, но помните, каждое из этих краткосрочных заданий постепенно будут приближать Вас к конечной цели.

Всегда нужно советоваться с опытным тренером, ведь цель должна быть Вами в принципе осуществимой, а для этого надо оценивать реальные физические данные спортсмена.


Само собой для этого нужна воля, без которой ничего не получится, а ее воспитание это задание тоже непростое. Поэтому тренеру нужно стараться развивать в атлете  такие психологические качества как:

  • целеустремленность,
  • решительность,
  • мужество,
  • выдержка,
  • инициативность,
  • самостоятельность,
  • дисциплинированность. 

         Мы рассмотрели в основном все, что должно мотивировать спортсмена, но нельзя забывать и о фитнес демотиваторах, таких как, например, лень, плохое самочувствие, нехватка времени, усталость, вредные привычки, полученные спортивные травмы, им прочие негативные аспекты. С этим всем, конечно же, нужно непрерывно бороться, ведь только тогда Вы сможете добиться по-настоящему серьезного успеха.

Статья подготовлена по материалам сайта: www.fitness-bodybuilding.ru

14.05.2016
Для достижения новых высот в соревнованиях на ряду с правильной программой тренировок ни для кого не секрет, что не менее важными является восстановление. Восстановление состоит из двух важнейших составляющих: здоровый сон и правильное питание. Питание должно содержать весь комплекс необходимых для организма витаминов, минералов, аминокислот. Как правило, с помощью даже тщательно подобранного рациона обеспечить организм всеми питательными...
10.05.2016
Регулярные тренировки требуют внимательного отношения к питанию. Поступление необходимых питательных веществ, минералов и витаминов необходимы не только для достижения желаемых результатов и показателей, а и для минимизации рисков получения травм, полноценного восстановления и отличного самочувствия.Поэтому для полноценных занятий спортом необходимо полноценное спортивное питание.

Справочники

А. Лаищиков
Серия биографий
1973
А.В. ВАСИЛЬЧЕНКО
Исторические файлы
2012