Статьи

27.03.2013
Методики тренировок

В числе разнообразных прикладных видов спорта, которые позволяют наиболее эффективно развивать не только физическое, но и морально-психологическое состояние, одно из важнейших мест занимает именно гиревой спорт. До сих пор эксперты не составили единого общего мнения о достаточной дифференциации методов и средств, которые используются для развития гиревика.

Стоит учесть, что процесс тренировок непременно должен быть связан с формированием системы двигательных навыков. Для этого тренировочные программы максимально приближаются по своим условиям к программам соревновательным. Также. При оценке качеств спортсмена стоит учитывать не только силу, вес, возраст, но и выносливость, скорость, ритм и темп движений, а также взаимодействие гиревика с помостом и инвентарем. С целью оценивания тренировочной нагрузки в расчет берутся несколько критериев, как объемы, интенсивность нагрузки, очередность и количество упражнений, режим деятельности мышц, период для отдыха, прочее.

Широко распространен также способ определения интенсивности исходя из частоты пульса, что используют многие спортсмены, вне зависимости от рода деятельности. К примеру, у высококвалифицированных атлетов так называемая пульсовая стоимость цикла упражнения существенно ниже, нежели аналогичный показатель у новичка.

Основные методики, которые использует секция гиревого спорта, можно условно классифицировать на две категории. Это непрерывные занятия, что являются переменными и равномерными, а также прерывистые упражнения с интервалами, повторами и паузами.

Равномерный метод также характеризуется тем, что спортсмен долгое время занимается одним упражнением, работая над стабильным ритмом и темпом, амплитудой движений, величиной усилий. Такой подход позволяет решать задачу повышения экономичности движений, а также развивать аэробные и некоторые анаэробные возможности.

Переменный метод отличается постоянной сменой веса, темпа, ритма. Таким образом, решаются задачи расширения диапазона двигательных навыков, развития скорости, повышения эффективность регуляции, координационных способностей. Вдобавок, это превосходная тактическая подготовка гиревиков. Непрерывная смена воздействия на локальные системы, плавная смена режимов организма, наличие переходных состояний формируют многие необходимые навыки для профессионального атлета. Это позволяет спортсмену научиться оперативно адаптироваться к смене условий, других критериев, что особо актуально в дальнейшей соревновательной деятельности.

Грамотное сочетание способов и компонентов тренировочной нагрузки за время подготовки позволяет качественно решать всевозможные задачи, как совершенствование техники, комплексное развитие организма и улучшение формы, другие полезные качества и навыки.

14.05.2016
Для достижения новых высот в соревнованиях на ряду с правильной программой тренировок ни для кого не секрет, что не менее важными является восстановление. Восстановление состоит из двух важнейших составляющих: здоровый сон и правильное питание. Питание должно содержать весь комплекс необходимых для организма витаминов, минералов, аминокислот. Как правило, с помощью даже тщательно подобранного рациона обеспечить организм всеми питательными...
10.05.2016
Регулярные тренировки требуют внимательного отношения к питанию. Поступление необходимых питательных веществ, минералов и витаминов необходимы не только для достижения желаемых результатов и показателей, а и для минимизации рисков получения травм, полноценного восстановления и отличного самочувствия.Поэтому для полноценных занятий спортом необходимо полноценное спортивное питание.

Справочники

А. Лаищиков
Серия биографий
1973
А.В. ВАСИЛЬЧЕНКО
Исторические файлы
2012
Лучшая #программа тренировок# для каждого на GYM.in.UA