Статьи

21.07.2014
Как правильно выполнять растяжку

Любая физическая активность должна заканчиваться растяжкой. Растяжка восстанавливает мышцы, развивает гибкость. Спортсмены, регулярно выполняющие растяжку, меньше страдают от травм во время тренировок.

Растяжку следует выполнять правильно для того, чтобы не порвать связки и мышцы. Выделяют несколько видов стретчинга (растяжки): активный, пассивный, баллистический. В первом случае растяжка выполняется посредством махов, приседов. Во втором случае комплекс упражнений выполняется медленно и плавно. Баллистическая растяжка включает в себя комплекс упражнений, выполняемых пружинисто.

Как и раскрутка сайта, растяжка требует соблюдения общих правил. Перед выполнением упражнений необходимо хорошо разогреться. Ни в коем случае не выполняйте растяжку, если за ней должны последовать активные занятия спортом. Выполняя упражнения, страрайтесь фиксировать положение тела как минимум на минуту. Следите за своими ощущениями. Ни в коем случае не должна чувствоваться резкая боль, дискомфорт.

14.05.2016
Для достижения новых высот в соревнованиях на ряду с правильной программой тренировок ни для кого не секрет, что не менее важными является восстановление. Восстановление состоит из двух важнейших составляющих: здоровый сон и правильное питание. Питание должно содержать весь комплекс необходимых для организма витаминов, минералов, аминокислот. Как правило, с помощью даже тщательно подобранного рациона обеспечить организм всеми питательными...
10.05.2016
Регулярные тренировки требуют внимательного отношения к питанию. Поступление необходимых питательных веществ, минералов и витаминов необходимы не только для достижения желаемых результатов и показателей, а и для минимизации рисков получения травм, полноценного восстановления и отличного самочувствия.Поэтому для полноценных занятий спортом необходимо полноценное спортивное питание.

Справочники

А. Лаищиков
Серия биографий
1973
А.В. ВАСИЛЬЧЕНКО
Исторические файлы
2012