Статьи

11.08.2015
Как правильно и грамотно бегать?

Чтобы иметь здоровое сердце и прожить долго и счастливо, его необходимо постоянно тренировать. Это могут быть всевозможные небольшие физические нагрузки. Как известно сердце, это сплошная мышца, которая нуждается в тренировке и развитии. Очень полезно для этого заняться беговыми пробежками. Так вы себя сможете держать в форме и еще иметь здоровые сосуды и сердце.

Только вот бегать тоже необходимо правильно. Начинайте свою утреннюю тренировку со спортивной ходьбы и постепенно переходите в бег трусцой. Старайтесь для бега иметь специальную комфортную форму, а особенно удобную спортивную обувь.

Подробно, как правильно научиться бегать с пользой для здоровья, можно прочитать на других сайтах в интернете. Теперь вы можете передохнуть и найти для себя полезную информацию, где можно отдохнуть в санатории и поправить свое здоровье. Здесь на сайте источника здоровья Алтайского края есть лечение в санатории Марьин - остров, где вам предложат восстановление организма по специальной программе, онлайн. Здесь используются при лечении методики восточной медицины и новейшее оборудование.

От нее зависит качество ваших тренировок и здоровье ног. Во время пробежки дышите только ртом и старайтесь делать глубокий выдох, так значительно уменьшается кардионагрузка. Бегайте в районе, где наиболее чистый воздух, это может быть стадион или парковая зона. Во время бега работают все группы мышц, а также вырабатывается выносливость. С каждым днем добавляйте несколько метров к своим постоянным результатам и помните, что спорт должен приносить пользу.

 

14.05.2016
Для достижения новых высот в соревнованиях на ряду с правильной программой тренировок ни для кого не секрет, что не менее важными является восстановление. Восстановление состоит из двух важнейших составляющих: здоровый сон и правильное питание. Питание должно содержать весь комплекс необходимых для организма витаминов, минералов, аминокислот. Как правило, с помощью даже тщательно подобранного рациона обеспечить организм всеми питательными...
10.05.2016
Регулярные тренировки требуют внимательного отношения к питанию. Поступление необходимых питательных веществ, минералов и витаминов необходимы не только для достижения желаемых результатов и показателей, а и для минимизации рисков получения травм, полноценного восстановления и отличного самочувствия.Поэтому для полноценных занятий спортом необходимо полноценное спортивное питание.

Справочники

А. Лаищиков
Серия биографий
1973
А.В. ВАСИЛЬЧЕНКО
Исторические файлы
2012