Статьи

06.09.2014
Фитнес-занятия против целлюлита

Многие девушки и женщины мечтают попрощаться с целлюлитом навсегда. Нужно знать том, что целлюлит - это ямки и бугорки под кожей. Чаще всего он может возникнуть при наличии лишнего жира (особенно на ягодицах). А причина его возникновения кроется, как правило, в нарушении лимфатического оттока и микроциркуляции в подкожном слое.

С целлюлитом легко справиться, если каждый день делать следующие фитнес-упражнения и не лениться:

  1. Приседания. Для начала можно присесть и 10 раз, но с каждым днем нужно добавлять по 5, таким образом, чтобы дойти до 150. Очень важно каждый день приседать, ведь если вы будете лениться, то толку не будет совсем никакого.
  2. Полуберезка. Нужно лечь на спину, а вытянутые ноги на минут 15 прислонить к стенке.
  3. Ножницы. Это упражнение не новое, но зато очень эффективное. Нужно лечь на живот, а ноги поднять, обязательное требование - они должны быть ровными. Задержаться в таком положении на несколько секунд (2-3 будет достаточно). Потом нужно развести ноги в стороны, колени старайтесь не сгибать, а затем снова сведите. Попытайтесь повторить раз 10.
  4. Катание. В течение 10 минут нужно кататься по полу справа на лево, а потом и наоборот, руки при этом должны быть закинуты за голову. Это упражнение хоть и не очень тяжелое, но самое эффективное из всех, об этом утверждают спортсмены и танцоры.

Спортивное питание Хабаровск может предложить в широком ассортименте по выгодным ценам. Вы можете выбрать качественные продукты для усиления эффективности ваших тренировок. Опытные консультанты подберут питание для набора мышечной массы или для других целей.

14.05.2016
Для достижения новых высот в соревнованиях на ряду с правильной программой тренировок ни для кого не секрет, что не менее важными является восстановление. Восстановление состоит из двух важнейших составляющих: здоровый сон и правильное питание. Питание должно содержать весь комплекс необходимых для организма витаминов, минералов, аминокислот. Как правило, с помощью даже тщательно подобранного рациона обеспечить организм всеми питательными...
10.05.2016
Регулярные тренировки требуют внимательного отношения к питанию. Поступление необходимых питательных веществ, минералов и витаминов необходимы не только для достижения желаемых результатов и показателей, а и для минимизации рисков получения травм, полноценного восстановления и отличного самочувствия.Поэтому для полноценных занятий спортом необходимо полноценное спортивное питание.

Справочники

А. Лаищиков
Серия биографий
1973
А.В. ВАСИЛЬЧЕНКО
Исторические файлы
2012