Статьи

29.10.2015
Бодибилдинг: правила тренировок

Стройная и рельефная фигура не появляется сама собой. Это результат длительных и серьезных тренировок, сбалансированного и полноценного питания. Однако не каждый может себе позволить заниматься с индивидуальным тренером. Поэтому, чтобы потраченные силы и время принесли удовлетворительный результат, нужно соблюдать некоторые правила:

Первое правило: определить цель.

Если вы хотите нарастить и увеличить мышечный тонус, то вам нужно заниматься на тренажерах с большими весами. Ели же цель - сбросить вес и улучшить рельефы тела, тогда больше подойдут аэробные нагрузки и занятия с легкими весами и частым повтором подходов.

Второе правило: техника исполнения упражнений.

Правильно подбирайте и не торопитесь резко увеличивать вес. Ваше тело должно хорошо реагировать на напряжение, а не страдать от перенапряжения.

Третье правило: разумное употребление стимулирующих препаратов.

Качественно улучшить результат занятий вам помогут стероидные препараты растительного происхождения. Если вам нужно купить фарму, обращайтесь только к проверенным и надежным производителям. Качественные товары продаются на официальных сайтах компаний. Однако не стоит забывать о том, что даже в употреблении безопасных средств нужна мера и строгий контроль.

Четвертое правило: качество, а не количество занятий.

Не нужно пропадать в зале целыми днями, это совершенно не пойдет на пользу организму. Для достижения устойчивого результата достаточно заниматься от 1,5 до 2 часов в день. После интенсивных занятий нужно устраивать себе полный и расслабляющий отдых.



14.05.2016
Для достижения новых высот в соревнованиях на ряду с правильной программой тренировок ни для кого не секрет, что не менее важными является восстановление. Восстановление состоит из двух важнейших составляющих: здоровый сон и правильное питание. Питание должно содержать весь комплекс необходимых для организма витаминов, минералов, аминокислот. Как правило, с помощью даже тщательно подобранного рациона обеспечить организм всеми питательными...
10.05.2016
Регулярные тренировки требуют внимательного отношения к питанию. Поступление необходимых питательных веществ, минералов и витаминов необходимы не только для достижения желаемых результатов и показателей, а и для минимизации рисков получения травм, полноценного восстановления и отличного самочувствия.Поэтому для полноценных занятий спортом необходимо полноценное спортивное питание.

Справочники

А. Лаищиков
Серия биографий
1973
А.В. ВАСИЛЬЧЕНКО
Исторические файлы
2012
Теоретические и практические основы фитнеса на school-bf.ru/programmy/programma-personalnyj-trener.