Статьи

02.10.2014
Аминокислотные комплексы для тренировок

Организм во время большой физической нагрузки истощает резервы и нуждается в срочном их пополнении. В обычном режиме мы с легкостью возобновляем потребность тела в том же белке - у нас есть лишних пара часов, чтобы его переварить. Но после форсированной нагрузки (к примеру, тяжелой анаэробной тренировки в зале) тело срочно нуждается в протеине, так как в мышцах начинается активный режим восстановления, а белка, как назло, нет. Ведь любой белок животного или растительного происхождения сначала раскладывается на отдельные аминокислоты в нашем организме, и только потом складывается обратно, в новый белок. Для этого нужно время.

Поэтому, помимо протеиновой диеты, на которой сидят многие спортсмены и бодибилдеры, нужно принимать еще и сбалансированные аминокислотные комплексы, которые можно купить тут: http://zdorov-spb.ru/, к примеру. Они бывают разными, полными и неполными, жидкими, порошкообразными и т.д. Суть сводится к тому, что такой комплекс состоит из уже частично "разложенных" аминокислот, поэтому организму не нужно тратить время и силы на его переработку. Он берет его почти в готовом виде и просто доставляет туда, куда нужно: так мы затыкаем заглушкой внезапно образовавшуюся брешь в борту судна, или заполняем прореху в стене дома готовым бетоном.

Полные аминокислотные комплексы

Они содержат большинство незаменимых аминокислот. Среди них лизин, гистидин, триптофан и прочие. Они одинаково хорошо подходят для любого вида спорта, так как потребность в них возрастает в зависимости от интенсивности тренировки, а не ее "атрибутики": такие комплексы употребляют как профессиональные бодибилдеры, так и атлеты или бегуны. Чтобы выбрать подходящие таблетки, стоит почитать отзывы об аминокислотных комплексах на спортивных сайтах.

ВСАА

Популярная альтернатива обычному аминокислотному комплексу - это ВСАА, который состоит всего из трех важнейших аминокислот: лейцина, изолейцина и валина. Организм испытывает экстренную необходимость в них только тогда, когда подвергается кратковременным, но сильным анаэробным нагрузкам (это может быть жим штанги или упражнение на силовом тренажере). В кровь не поступает гликоген и, чтобы получить его, наше тело в срочном порядке расщепляет уже подготовленные аминокислоты: ВСАА.

Преимуществом подобных комплексов является то, что они хорошо дополнят основную белковую диету, не калорийны и не дают вместе с жиром сжигаться и мышцам. Аминокислоты в порошках, таблетка или растворах принимаются перед тренировкой и после, а также утром и вечером (при повышенных нагрузках), в соответствии со схемой, одобренной тренером. Грамотно подобранный комплекс - это залог продуктивности тренировки и вашего здоровья.

14.05.2016
Для достижения новых высот в соревнованиях на ряду с правильной программой тренировок ни для кого не секрет, что не менее важными является восстановление. Восстановление состоит из двух важнейших составляющих: здоровый сон и правильное питание. Питание должно содержать весь комплекс необходимых для организма витаминов, минералов, аминокислот. Как правило, с помощью даже тщательно подобранного рациона обеспечить организм всеми питательными...
10.05.2016
Регулярные тренировки требуют внимательного отношения к питанию. Поступление необходимых питательных веществ, минералов и витаминов необходимы не только для достижения желаемых результатов и показателей, а и для минимизации рисков получения травм, полноценного восстановления и отличного самочувствия.Поэтому для полноценных занятий спортом необходимо полноценное спортивное питание.

Справочники

А. Лаищиков
Серия биографий
1973
А.В. ВАСИЛЬЧЕНКО
Исторические файлы
2012